Как наладить питание, во многом ограничивающее малыша?
|
|
Соблюдать диету нелегко даже взрослому, который сам принял такое решение и знает, ради чего. Что касается маленького ребенка, попробуйте поставить себя на его место: раньше вся семья наверняка радовалась его хорошему аппетиту, а теперь на каждую попытку съесть лишний кусочек взрослые смотрят с осуждением… Поэтому лучше не укрощать аппетит, а попробовать перехитрить его. |
Как это сделать?
- Маленькая тарелка, наполненная до краев, психологически выглядит более «щедро», чем скромная горстка еды в большой посудине. Подарите крохе новый красивый детский сервиз с тарелочками меньшего размера, чем те, из которых он привык питаться. Тогда ограничения в еде не будут так бросаться в глаза.
- Позволяйте малышу есть вдоволь тех продуктов, от которых не полнеют. Перед основным блюдом давайте ему большую порцию овощного салата. Еды должно казаться много, а калорийность ее должна быть небольшой.
- Используйте более щадящие методы кулинарной обработки продуктов, без применения жиров. «Подружитесь» с пароваркой и грилем. Не кладите в пищу масла, жирных приправ - это поможет соблюдать диету незаметно, без надрыва, а у малыша не будет стресса.
- Пусть рекомендации педиатра станут хорошими поводом пересмотреть семейное меню. Исключите из домашнего рациона все вредное и жирное. Просто не покупайте этих продуктов, не держите их в холодильнике.
- Почаще балуйте ребенка теми его любимыми блюдами, которые не противопоказаны в данной ситуации. Не давайте ему повода чувствовать себя несчастным!
А если малыш попросит чего-то «запрещенного», предложите ему здоровую, но не менее вкусную альтернативу. Сладости и пирожные можно заменить фруктами, газированные напитки – соками, колбасу – тонко нарезанным отварным мясом.
