Для начинающих желательно ознакомиться с основными правилами закаливания:

• Начинать закаливающие процедуры нужно постепенно, учитывая настроение ребёнка. Процедуры проводят в виде игры на фоне положительных эмоций.
• Закаливающие процедуры проводят систематически, без перерывов, с постепенным увеличением дозы раздражающего действия.
• Можно комбинировать различные виды закаливания.
• Правильно подбирать и дозировать закаливающие процедуры с учетом возраста и индивидуально для каждого ребенка.
• Начинать закаливание можно в любом возрасте, начиная с первых дней после рождения.
• Можно сочетать закаливающие процедуры с массажем и физическими упражнениями.

Нарушение этих правил может привести к снижению или отсутствию положительного эффекта от закаливания, а иногда и нежелательным последствиям. Помните, что положительные результаты достигаются только при постепенном и систематическом увеличении силы закаливающего фактора и времени его воздействия.

Виды закаливания

Закаливание можно проводить различными способами. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода – все это в сочетании с физическими упражнениями повышает эффективность методов закаливания. Чем больше будет малыш общаться с природой, тем спокойнее и здоровее он будет.

Закаливание воздухом включает в себя проветривание помещения, прогулки на улице при любой погоде, воздушные ванны. Необходимо, даже зимой проветривать помещения 4-5 раз в день по 10-15 минут, а летом держать форточки открытыми почти постоянно. Не стоит забывать, что никакое закаливание не будет приносить пользы, если в доме не соблюдается чистота.

Воздушные ванны из всех естественных сил природы рассматриваются как наиболее «мягкие» и безопасные процедуры. Воздушные ванны желательно проводить через час после еды. Первые шаги здесь – подержать ребенка раздетым при переодевании. Процедура начинается с 2 минут, а уже в полгода, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, длительность можно довести до получаса или часа. Гуляние при любой погоде как минимум 2 часа в день – это ключик к вашему здоровью, который дарит закаливание.

Необходимо приучать ребёнка с рождения дружить со свежим воздухом.

Использование для закаливания водных процедур имеет свои особенности, потому что вода – более энергичный закаливающий фактор, чем воздух. Теплопроводность воды в 28 раз больше теплопроводности воздуха. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, являясь своеобразным массажем, который улучшает капиллярное кровообращение. Наиболее распространенные формы закаливания водой в домашних условиях – обтирания, обливания и душ.

С первых дней жизни малыша умывают и купают, и закаливание начинается именно так.

Привычно обтирая тела малыша водичкой, температура которой около 34 градусов, достаточно каждый день понижать ее всего на полградуса, и врожденный механизм терморегуляции почувствует себя нужным, активизирует работу иммунной системы.

Если 2-4 недели обтирания не вызвали никаких проблем, то можно двигаться дальше.

Обливание – следующий этап после обтирания, и большинство родителей из всех методов закаливания детей предпочтение отдают именно ему. Начальная температура воды для детей старше 3 лет – 28°С, минимальная – 16°С летом и 18 – зимой, для малышей эти нормы находятся в пределах 20-22 градусов Цельсия. Обливание начинается с ног и только спустя 3-4 дня постепенно поднимается вверх, охватывая все тело. После достижения полного омовения начинают снижение температуры на полградуса в день.

Замечательным эффектом закаливания обладает хождение босиком по камням, по воде на речке, на озере, на пруду. Не заставляйте ребёнка сразу купаться. Дайте им самим проявить желание погрузиться в прохладную воду. Когда дети не боятся воды, они с удовольствием купаются.

Плаванью можно обучать ребенка уже с трехнедельного возраста, когда дети легче адаптируются к воде. В ходе обучения плаванью ребенок выполняет все упражнения с помощью взрослого.

Плаванью можно обучать в специальном бассейне или дома в ванне. Плаванье является не только закаливающей процедурой: оно способствует совершенствованию двигательных умений и определенным образом воздействует на психику. Необходимо, чтобы температура воды в ванне в течение первых 5-6 занятий была 37,5-37°, затем постепенно ее можно снижать и к 20-25 занятию довести до 34°.

К этой закаливающей процедуре следует подходить индивидуально и под тщательным медицинским контролем. Наблюдайте за реакцией ребёнка. Делайте все процедуры постепенно, нежно, чтобы ребёнок с удовольствием занимался закаливанием.

Солнечные ванны – это непосредственное воздействие солнца на кожу ребенка. Давно установлено, что солнце усиливает иммунитет и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, укрепляет нервную систему, способствует образованию в коже пигмента меланина и витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение. Лучшее время для приема солнечных ванн летом – с 9 до 11 часов, зимой – с 12 до 14. Солнечные ванны необходимо принимать с осторожностью, особенно грудничкам.

Контрастный душ – очень хороший метод закаливания, особенно он подойдет часто болеющим деткам. Можно начинать с контрастной ванны для ног. Суть процедуры заключается в смене раздражающих факторов: теплая вода (+38) сменяет холодную (+34).

Постепенно разрыв увеличивается: температура холодной доводится до +28 градусов, детям старше 3 лет холодную воду можно довести даже до +16 градусов. С 2 лет можно приучать ребенка к контрастному душу.

Не забывайте, что для поддержания здоровья ребёнка большое значение имеет здоровый образ жизни родителей, отказ от вредных привычек, а также организация правильного режима труда и отдыха, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой.

А главное, чтобы вы на собственном примере показывали свое положительное отношение к закаливанию и здоровому образу жизни, и тогда ваши поступки сделают для вашего ребёнка больше, чем все красивые слова. Воздух, солнце и вода – это естественные факторы, которые помогают ребенку обрести стойкость к любым атмосферным условиям и заложить на всю жизнь прочный фундамент здоровья.