Профилактический контроль зрения рекомендуется проводить с раннего возраста, особенно для детей школьного периода жизни. Сейчас разработаны различные методики по профилактики и лечению зрения, и с некоторыми из них Вы можете ознакомиться в нашей статье и самостоятельно выполнять их дома и в школе в перерывах между уроками.
Мы предлагаем Вам пять золотых правил профилактики.
- Почаще давайте глазам отдых. Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уже слабая близорукость - через каждые 30 минут. 10-15 минут отдыха - это не сидение перед телевизором, отдых - это когда ты бегаешь, прыгаешь, смотришь в окно, делаешь гимнастику для глаз. Для гимнастики нужно сделать на уровне глаз фломастером метку диаметром в 3 мм на оконном стекле. Отойти от окна на 30 см и смотреть 5 секунд на метку, 5 секунд вдаль на вид за окном. И так в течение 3-5 минут. Кому прописаны очки, тот делает эту гимнастику в очках. Это тренировка для глазной мышцы.
Нарисуйте на большом листе бумаги круг диаметром 50 см .
Повесьте круг на стену. Отойдите на удобное расстояние. Ведите взглядом от центральной точки сначала влево, потом вправо по горизонтали, верх до конца, вниз, от нижней точки круговые движения вправо до конца, влево до конца, восьмерку в одну сторону, в другую (в направлении стрелок). Это одно движение. В первый день проделайте это движение 2 раза. Каждый день добавляйте по одному движению. Доведите гимнастику до 6-8 движений подряд. Вертеть головой во время гимнастики нельзя. Месяц делайте, две недели перерыв, и так всю жизнь.
Как это ни печально для школьника, но смотреть телевизор он может только в выходные дни, когда у него нет уроков. Пять часов напрягать глаза в школе (уроки физкультуры и пения мы не считаем), да два-три часа дома - это нагрузка, которую не может выдержать растущий глаз. А близорукость особенно быстро развивается от 7 до 9 лет и от 12 до 14 лет - в переходном возрасте.
За компьютером школьник может проводить не больше 15-20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать для глаз перерыв.
- Книжку или тетрадку держите на расстоянии 40 см от глаз. При таком расстоянии меньше всего деформируется глазное яблоко. Замерьте это расстояние, покажите своему чаду, как он должен сидеть.
- Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел. Пусть занимается спортом - бегает, плавает, играет в теннис и др. Все виды спорта, где нет травм головы, для глаз хороши. А травмы головы могут ухудшить уже существующую близорукость.
- Кормите полезными для глаз продуктами. Творогом, кефиром, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшкой, крольчатиной, морковкой и капустой. Давайте ему чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень - петрушку, укроп…
Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция - кальций с витамином D, с фосфором.
Не сберегли глаза старшего - подстелите соломку младшим детям: не учите их читать раньше 5 лет, не отдавайте в 6 лет в школу - цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется к 7-8 годам (среди тех, кто пошел в первый класс в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в первый класс в 7 лет), не сажайте малышей перед телевизором раньше 3 лет - только к трем годам зрение у детей становится нормальным, равным "единице", не позволяйте играть на компьютере раньше 8 лет.
Как сохранить зрение ребенка?
Современные дети активно пользуются такими дарами цивилизации, как телевизор, компьютерные игры и Интернет.
Со временем для многих родителей становиться актуальным вопрос: как сохранить зрение ребенка?
Просмотр телепередач и многочасовое сидение за компьютером не проходит для ребенка бесследно.
В зоне особого риска находятся дети с наследственной предрасположенностью: если мама с папой носят очки, то велика вероятность, что их ребенок также будет страдать близорукостью. Для того чтобы предупредить ухудшение зрения и узнать ответ на вопрос: как сохранить зрение ребенка, необходимо придерживаться нескольких несложных правил.
Уменьшите действие негативных факторов.
В большинстве случаев зрение снижается под влиянием негативных факторов: чтения книг и просмотра телевизора на близком расстоянии, злоупотребления компьютерными играми, недостаточного освещения дома и в учебных классах. Для того чтобы ответить на вопрос: как сохранить зрение ребенка следует устранить или, по крайней мере, уменьшить действие подобных факторов. Следите за тем, чтобы ребенок учил уроки и играл при хорошем освещении, меньше времени проводил за компьютером и больше – на свежем воздухе.
Следите за качеством питания.
Глаза, как и любой другой орган, должны получать достаточное количество полезного питание. Рацион для сохранения и восстановления зрения включает продукты, богатые витаминами: свежие овощи и фрукты, гречневую крупу, молочные продукты, орехи. В летний период рацион обязательно должен включать зелень и свежие ягоды. Особенно полезна черника, ее даже называют ягодой «для зрения». Также, предварительно проконсультировавшись с врачом, можно начать прием детских поливитаминных комплексов для здоровья глаз.
Регулярно посещайте врача-офтальмолога.
На первых порах ухудшение зрения может проходить абсолютно незаметно для ребенка и выявить его можно только на консультации у врача-офтальмолога. Посещение офтальмологического кабинета должно быть важным пунктом ежегодной диспансеризации – это позволит вовремя заметить предрасположенность к снижению остроты зрения и принять профилактические меры. Если у ребенка уже началось ухудшение зрения, посещение специалиста позволит определить степень близорукости и ответить на вопрос: как сохранить зрение ребенка?
В том случае если полное восстановление зрения невозможно, врач проведет дополнительное исследование и выпишет подходящие очки, а также назначит курс оздоровительных процедур и упражнения для глаз, которые пользуются огромной популярностью и эффективны при регулярном выполнении.
